אני יודע מה עשית בחצי הראשון שלך חייך. האמת תשחרר אותך. אבל לפני זה, היא תכאיב לך. לפני זה, אתה תצטרך לסבול. לפני זה, אתה תצטרך לעבור גמילה. שנת 2016 התחילה והשאלה הקשה ביותר שאתה תצטרך להתמודד איתה היא "האם גם ב2016 אכזבתי את עצמי?". האם שוב נכנעתי לפחדים שלי. האם שוב נכנעתי לעצלנות שלי. האם שוב דחיתי את "זה" למחר. האם שוב הלכתי על...
קרא עוד...
כשאתה רוצה ידיים גדולות, כדאי שתעבוד נכון. למה? כי אצל 99% מהמתאמנים, זהו השריר שגודל הכי לאט. לכן, כל אימון שלך וכל תרגיל שאתה עושה לידיים שלך, תפעל בזהירות. נ.ב. אחת הדרכים המהירות ביותר להפוך את הבטן שלך לשטוחה וחזקה כמו פלדה, היא לבחור בתרגילי בטן נכונים. הטעות הכי נפוצה שכמעט 95% מהמתאמנים מבצעים באימונים שלהם, היא בחירה בתרגילי בטן לא אפקטיביים ושלא מפתחים מסת...
קרא עוד...
שנים!!! שנים שניסיתי למצוא את הדרך הכי טובה להכין חזה עוף טעים ועסיסי. הבעיה הייתה, שהוא תמיד היה מתייבש במקרר ולא היה טעים לאכול אותו, לאחר כמה ימים. היום אני מראה מתכון, שיהפוך את החזה עוף שלך לטעים, ושתוכל להשאיר אותו 4 ימים במקרר מבלי שהוא יתייבש ומבלי שהטעם ייעלם. תהנה.
היום, בפרק השני של BOSSCAST, נדבר על אימונים בבית מול אימונים בחדר כושר, איך שחיפים יכולים להתחיל לגדול מהר, מה מתאמנים מתחילים צריכים לעשות על ההתחלה כדי לגדול ולפתח גוף שרירי והאם רצועות TRX עושות משהו בכלל?
מה לעשות עם חוסר מוטיבציה? מה אפשר לעשות כשרוצים להתקדם למטרות שלנו, אבל משום מה משהו חוסם אותנו? צפה בסרטון ותראה מה אתה יכול לעשות, ממש ממש עכשיו. נ.ב. יש רגעים בחיים שאתה רוצה לוותר. רגעים שבה הקול הפנימי שלך פשוט הורס לך הכל, אומר לך "אתה לא שווה כלום", "אל דבר איתה, היא תצחק עליך", "תישאר במיטה עוד 5 דקות"… בתכלס, אני קורא...
קרא עוד...