אפקטיביות – לעשות את הדבר הנכון, שייתן לנו את התוצאות הרצויות, בזמן הרצוי ובכיוון הרצוי. לאחר ההצבעה בעמוד הפייסבוק שלנו, היה ביקוש לכתבה הנוכחית, ואת האמת, אני לא מופתע. כולנו היינו רוצים לחסל את אי הוודאות שלנו לגבי האימונים והתזונה שלנו, ולדעת ב100% האם המסלול שבחרנו, אפקטיבי, יעיל וייתן לנו תוצאות. ממש כמו לפני שאתה בא להתחיל עם בחורה בתור שחיף ועצמות, כשאני התחלתי את...
קרא עוד...
כדורים, קפאין, תוספי תזונה ובמילים אחרות, קיצורי דרך, מנסים לעזור לנו באופן קבוע להיות יותר ערניים ואנרגטיים במהלך היום. אלו קיצורי דרך שמנסים להעלים את הסימפטומים של הבעיה, במקום להתמודד עם מקור הבעיה עצמה. (כן, גם אני שותה קפה מדי פעם, אבל זאת לא הנקודה של הכתבה). אלו קיצורי דרך שלא יכולים לפתור את בעיית העייפות שלך, את חוסר האנרגיה שלך ואת חוסר הרצון שלך לקום...
קרא עוד...
לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם. השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה? רוצה X? תעבוד נכון! הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה...
קרא עוד...
כשאתה מנסה לעלות במסת השריר ולפתח את הגוף שלך, אתה מבין שלפעמים הדרך לא כל כך פשוטה, וזה יכול להיות מאוד מתסכל, כששבוע אחר שבוע, אתה עדיין תקוע באותו המצב, באותו המשקל ונראה פחות או יותר, אותו הדבר. בכתבה הבאה, אני רוצה לציין 5 טעויות הרסניות שמתאמנים רבים עושים באופן קבוע בלי לשים לב, שעוצרות להם את הגדילה ושממש אוכלות להם את מסת השריר. אלו...
קרא עוד...
האמת שמאחורי תרגילי הבטן שכל המתאמנים עושים, כן כולם (אולי חוץ מאחוז אחד בודד בכל העולם), ממש תגרום לסנטר שלך ליפול. לחץ כאן כדי לקרוא על האמת הזאת. הנה מה שנתי מספר, אחרי שהוא גילה את האמת: "חייב להיות אמיתי איתך חיים, אבל ברמה ה1 הייתי ממש מתוסכל מעצמי. איך כל השנים האלו אף אחד לא מתקן אותך בחדר כושר ואף אחד לא מראה לך...
קרא עוד...