Author Archives: חיים כהן



חיים כהן
חיים כהן

בטן שטוחה: הטעויות ש95% מהמתאמנים עושים (+מדריך חינם להורדה)
ב גוף אסתטי וחטוב

בטן שטוחה: הטעויות ש95% מהמתאמנים עושים (+מדריך חינם להורדה)

זה קורה כל קיץ!   "חיים, איך אני משיג קוביות?" "חיים, איך אני מוריד את הבטן התחתונה?" "חיים, איזה תרגילי בטן הכי טוב לעשות"   ששש…. זה פשוט מאוד. צא לים עם הכפכפים, קח איתך דף ועט, תפתח את העיניים ותרשום מה 95% מהגברים והנשים שמולך עושים. תסתכל טוב טוב על הרשימה, ותעשה בדיוק ההיפך. כשאתה שואל אותי איך להשיג קוביות, הנה 2 אפשרויות: 1. אתה...

קרא עוד...

0
19 יונ 2016
תרגיל חובה לגוף עם פרופורציות (זה יגביה אותך)
ב גוף אסתטי וחטוב

תרגיל חובה לגוף עם פרופורציות (זה יגביה אותך)

כשאתה מתחיל, אולי כל מה שמעניין אותך זה כמה שיותר שרירים… במיוחד ידיים, חזה וכתפיים. אבל יש טעויות שאתה פשוט לא רוצה לעשות. תראה, אתה הולך לעשות טעויות, זה חלק מהתהליך. אבל יש מקרים שבהם אתה רוצה ללמוד מאחרים ולא לחזור על הטעויות שלהם. כי מטעויות כאלו, קשה לצאת.   היום בסרטון אתה תלמד תרגיל שהוא – חובה – במיוחד היום כשהגוף של הצעיר הממוצע...

קרא עוד...

3
16 יונ 2016
ב גוף אסתטי וחטוב

התרגיל מס' 1 שיעשה לך גוף חטוב בצורה V (ללא תזונה)

התרגיל. מספר 1. שיעשה לך. גוף חטוב בצורה V.   מספר 1. תכיר את "בטמן".   זהו התרגיל שאני מבצע באופן אישי בכל תחילת אימון, וזהו התרגיל הראשון שאני נותן לכל מתאמן ומתאמנת שמתאמנים תחתיי. הוא פשוט חובה.   לא. לפתח גוף אסתטי וחטוב זה לא רק להרים משקולות ולאכול נכון. אתה צריך לוודא – כי אף אחד אחר לא יעשה את זה בשבילך –...

קרא עוד...

4
15 יונ 2016
אני זוכר (תגובה לאירוע בתל אביב 08.06.16)
ב מוטיבציה

אני זוכר (תגובה לאירוע בתל אביב 08.06.16)

  -אני זוכר-   מה שקרה אתמול בתל אביב   השפיע על כולנו.       אני גר ממש ליד ויש לי חברים שעובדים   במקום, ואני יכול להגיד שזה הפריע לי לישון קצת.       אם אתה שם, דואג, חושש או קשור לאחד   מהנפגעים אתמול, אני רוצה לשלוח לך חיבוק.       אני רוצה להזכיר לך שאנחנו כאן בשבילך.    ...

קרא עוד...

6
09 יונ 2016
איך לקום כל בוקר בדיוק בזמן (לנצח את הנודניק)
ב מוטיבציה

איך לקום כל בוקר בדיוק בזמן (לנצח את הנודניק)

אם קשה לך לקום כל בוקר בזמן, הפוסט הזה הוא בשבילך. אם הנודניק מצליח להפוך אותך לכלבה שלו כל בוקר, הפוסט הזה הוא בשבילך.   אם היית רוצה פתרון שיבטיח לך, שכבר ממחר בבוקר אתה קם כמו אריה, בזמן, בלי ללחוץ על הנודניק.. אז תכין אספרסו קצר ושב איתי רגע, אני אתן לך את הפתרון עכשיו.   הפתרון הזה יעבוד לך, לא משנה מי אתה...

קרא עוד...

43
07 יונ 2016
Page 20 of 39« First...10...1819202122...30...Last »