דיאטות וירידה במשקל המילה דיאטה היא מאוד מאוד מעורפלת, כי כשאנשים שומעים אותה הם ישר חושבים שזה בעיקר כולל שינוי בתזונה ולעשות ספורט. אלו לפחות המילים שבהם משתמשים רוב המתאמנים החדשים שאני פוגש כל שבוע, שמגיעים בלי הרבה רקע וניסיון בדיאטות: תזונה וספורט. וזה שקר אחד גדול, כי העיקר הוא לא התזונה ולא הספורט אלא העיקר הוא היכולת להתמיד ולבצע שינויים בדרך כדי למקסם ולשפר את התהליך. לפני...
קרא עוד...
יסודות המידע שאתם הולכים להיחשף אליו כרגע, הוא כנראה, אם לא בטוח, הדבר הכי חשוב שקראתם בעשור האחרון. תשכחו מכל האתרים, הבלוגים וסרטוני היוטיוב שצפיתם בהם עד עכשיו, כי כאן, בדף הזה, אתם תבינו הכל. ואני מתכוון לזה. אתם תבינו למה נכשלתם, למה לא הצלחתם, לא נתקעתם, למה טעיתם, למה עצרתם והכי חשוב למה זה לא אשמתכם שעדיין לא הגעתם למטרות שלכם. היופי בכל הדבר, הוא...
קרא עוד...
דיאטות וירידה במשקל החלטתם שאתם רוצים לרדת במשקל ולהתחיל דיאטה, ולאחר שבועיים שלמים שאתם מקפידים על תזונה נכונה ואימונים מתאימים ונכונים, הגיע הזמן לבדוק את ההתקדמות שלכם. כי בלי לבדוק את ההתקדמות, סביר להניח שלא תהיה התקדמות. דיאטות לינאריות עם הצלחה רצופה לאורך כל יום באופן קבוע ללא עצירות לא קיימות כי שום דבר בחיים שלנו לא הולך בקו ישר ללא מכשולים ואתגרים. לכן, צריך לקחת בחשבון שבמהלך...
קרא עוד...
קוביות אם יש שאלה שחוזרת על עצמה ומבקרת אותי שוב ושוב באימייל שלי, היא האם אפשר להוריד שומן מאיזור ספציפי בגוף. האם, כשאתם רוצים לרדת במשקל ולשרוף שומן, אפשר "לכוון" את הגוף לאיזורים שהכי מעצבנים אתכם? האיזורים עם השומן הכי עקשן ומציק שלכם? מה אומר האינטרנט אם תעשה חיפוש באינטרנט, כנראה שתמצא תשובות שנוגדות אחת את השניה, וככה זה כשאתה מסתמך על מידע מפוזר...
קרא עוד...
קוביות הקיץ מגיע וכולנו היינו רוצים להיות מידה אחת פחות בג'ינס או ללכת לים, להוריד חולצה ולהרגיש לגמרי בנח עם עצמינו. ידע הוא כח. אבל ידע נכון ומדויק הוא הרבה יותר חזק. אם יש בידיים שלך מידע לא נכון, תשכח מלהוריד את האחוזי שומן העקשניים שלך. האם כפיפות בטן נחוצות כדי להוריד את השומן בבטן שלך התשובה היא כן ולא. בכדי להוריד את השומן...
קרא עוד...