Author Archives: חיים כהן



חיים כהן

רוצים קוביות? תעבדו נכון – חלק 1
ב קוביות

רוצים קוביות? תעבדו נכון – חלק 1

קוביות, בטן שטוחה וריבועים. החיפוש הכי נפוץ בגוגל כשזה מגיע לכושר. אז, בחור יקר. ממש מולך, נמצאת האמת האחרונה והיחידה שתקרא אי פעם על קוביות. אם אי פעם תרצה קוביות ובטן שטוחה, אתה יכול לדעת בוודאות מהיום, שהמידע שאתה הולך לקרוא זו הדרך היחידה. אם תנסה לחפש עוד מידע בעתיד ועוד דרכים כדי להרוויח קוביות, זה יקרה בגלל 3 סיבות עיקריות: 1. אתה לא מוכן להשקיע...

קרא עוד...

1
26 יול 2016
רוצים קוביות? תעבדו נכון! – חלק 2
ב קוביות

רוצים קוביות? תעבדו נכון! – חלק 2

עכשיו, כשאתה יודע טוב טוב את העובדות שחייבים לדעת לפני שמרוויחים קוביות יפות ובולטות, הגיע הזמן להבין מה זה בכלל קוביות.   גנטיקה - התירוץ האהוב   תסתכל על היד הקדמית שלך עכשיו. כרגע, יש כמה מרכיבים שאתה רואה מולך: 1. עור 2. שומן 3. שריר אותם מרכיבים יוצרים צורה מסוימת שאנחנו קוראים לה שריר היד הקדמית (בייספס). לכל אחד, יש צורה אחרת. אני לא מדבר...

קרא עוד...

3
24 יול 2015
אבקת חלבון וגיינרים. מתי לקחת, למה לקחת וכמה?
ב גוף אסתטי וחטוב

אבקת חלבון וגיינרים. מתי לקחת, למה לקחת וכמה?

אז החלטתם שאתם רוצים להתאמן ולעלות במסת השריר. משום מה, אנחנו מתחילים להתעניין בגיינרים ("אבקות לעליה במסה") ואבקות חלבון, ומתלבטים מה יותר טוב, איזו חברה הכי טובה ועוד. אז לפני שרצים לזרוק את הכסף, נסתכל ונבין שתוספי תזונה זו אפשרות שיכולה לעזור לנו, אבל היא בהחלט לא הכרחית. אז לפני הכל, ההתייחסות לאבקת חלבון וגיינרים צריכה להיות בדיוק כמו ההתייחסות לאוכל. מה הכוונה? לשאול מתי לקחת...

קרא עוד...

3
19 יול 2015
המשימה הראשונה שכל מדריך חדר כושר מקבל ממני
ב ייעוץ למדריכי כושר

המשימה הראשונה שכל מדריך חדר כושר מקבל ממני

להרים משקולות ולרדוף אחרי אנשים, זה כנראה לא מה שחלמת עליו. הרבה מדריכי כושר מתחילים את הקריירה שלהם עם מידע שגוי, הנחות יסוד מטעות והרבה מיתוסים שמעופפים מעל המקצוע "מאמן כושר". לכן, בכל פגישת ייעוץ עם מאמן, אנחנו מתחילים לעבוד מהבסיס ומשנים קודם כל את האמונות המגבילות שיש למאמן על עצמו ועל המקצוע. זה בערך כמו שמישהי תרצה לרדת במשקל, אבל בפנים היא תאמין שהגנים...

קרא עוד...

0
08 יול 2015
ככה לא עושים דיאטה
ב דיאטות וירידה במשקל

ככה לא עושים דיאטה

המילה דיאטה היא מאוד מאוד מעורפלת, כי כשאנשים שומעים אותה הם ישר חושבים שזה בעיקר כולל שינוי בתזונה ולעשות ספורט. אלו לפחות המילים שבהם משתמשים רוב המתאמנים החדשים שאני פוגש כל שבוע, שמגיעים בלי הרבה רקע וניסיון בדיאטות: תזונה וספורט. וזה שקר אחד גדול, כי העיקר הוא לא התזונה ולא הספורט אלא העיקר הוא היכולת להתמיד ולבצע שינויים בדרך כדי למקסם ולשפר את התהליך.   לפני...

קרא עוד...

0
05 יול 2015
Page 1 of 612345...Last »