גוף אסתטי וחטוב אחרי שצופה ותיק שלנו ביקש ממני, העליתי לכם היום אימון כתפיים – עצבני – לא לילדים, שירחיב, יגדיל וינפח את הכתפיים שלכם. סה"כ 4 תרגילים, ושמתי לכם את האהובים ביותר עליי שמפתחים את כל הכתפיים מכל הזוויות האפשריות: כפיפת כתף כנגד מוט, קצ'נובסקי, PIKE, והרחקה אופקית. שתפו עם חבר שיש לו כתפיים של ציפור. אה, ושים לב שאתה לא עושה את הטעויות המטומטמות האלו כאן,...
קרא עוד...
VLOG #1 – אימון רגליים עם חיים כהן + טיפ חשוב לחיים
קיבלתי שאלה מאחד הצופים שלנו, גל, והחלטתי לענות עליה עם סרטון. השאלה הייתה "האם אפשר לעלות במסת השריר ללא פעילות גופנית?". צפייה מהנה.
איך באמת להצליח בחיטוב, עלייה במסת השריר וירידה במשקל. צפייה נעימה. נ.ב. איך לעשות חיטוב, אם יש לך יותר מ16 אחוזי שומן. כנס לכאן.
גוף אסתטי וחטוב פשוט תגיד לא. אין יותר פשוט מזה. נ.ב. יש רגעים בחיים שאתה רוצה לוותר. רגעים שבה הקול הפנימי שלך פשוט הורס לך הכל, אומר לך "אתה לא שווה כלום", "אל דבר איתה, היא תצחק עליך", "תישאר במיטה עוד 5 דקות"… בתכלס, אני קורא לקול הזה "הכבשה הקטנה". היא אחראית לכך שאתה תקוע בחיים, שאתה לא מצליח להתמיד במטרות שלך ולזה שאתה לא מצליח להתאושש...
קרא עוד...