גוף אסתטי וחטוב


איך לעלות במסת השריר בצורה האפקטיבית ביותר גוף אסתטי וחטוב

אפקטיביות - לעשות את הדבר הנכון, שייתן לנו את התוצאות הרצויות, בזמן הרצוי ובכיוון הרצוי.   לאחר ההצבעה בעמוד הפייסבוק שלנו, היה ביקוש לכתבה הנוכחית, ואת האמת, אני לא מופתע. כולנו היינו רוצים לחסל את אי הוודאות שלנו לגבי האימונים והתזונה שלנו, ולדעת ב100% האם המסלול שבחרנו, אפקטיבי, יעיל וייתן לנו תוצאות.   ממש כמו לפני שאתה בא להתחיל עם בחורה   בתור שחיף ועצמות, כשאני התחלתי את...

קרא עוד...


איך אתה יכול לעלות ב2 ק"ג של שריר בחודש הקרוב - חיים תכל'ס כהן גוף אסתטי וחטוב

לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם. השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה?   רוצה X? תעבוד נכון!   הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה...

קרא עוד...


5 טעויות שאוכלות לך את השריר גוף אסתטי וחטוב

כשאתה מנסה לעלות במסת השריר ולפתח את הגוף שלך, אתה מבין שלפעמים הדרך לא כל כך פשוטה, וזה יכול להיות מאוד מתסכל, כששבוע אחר שבוע, אתה עדיין תקוע באותו המצב, באותו המשקל ונראה פחות או יותר, אותו הדבר. בכתבה הבאה, אני רוצה לציין 5 טעויות הרסניות שמתאמנים רבים עושים באופן קבוע בלי לשים לב, שעוצרות להם את הגדילה ושממש אוכלות להם את מסת השריר. אלו...

קרא עוד...


איך לאכול הרבה כשאתה שחיף - 5 טיפים מקצועניים גוף אסתטי וחטוב

  בתור שחיף לשעבר - או כמו שהיו קוראים לי כל הילדות "רבע עוף" - אני מודע היטב למשימה הקשה והמאתגרת - לעלות במשקל.   אני זוכר איך הרגשתי כל יום כשאכלתי המון, אפילו יותר מכל מי שהכרתי בזמנו, ולמרות זאת, עדיין נשארתי רזה ועדיין כינו אותי "רעב עוף". עם הזמן, אחרי הרבה ניסוי וטעייה, הצלחתי להבין כמה דברים מאוד חשובים שעזרו לי לגדול ולעלות במשקל...

קרא עוד...



Page 10 of 11« First...7891011