הרבה מהמתאמנים בחדר כושר, ואולי גם אתה, נתקעים ולא יודעים ממש מה לעשות כשהם רואים התפתחות כללית בכל הגוף, חוץ מאשר בידיים שלהם. אז כשאתה רוצה ידיים גדולות ושריריות ולא ידיים של ציפור, אתה צריך לקחת בחשבון את "עיקרון הגיוון". תצפה בסרטון כאן למטה, ואתה תמצא את הסיבה שבגללה הידיים שלך כנראה לא גדלו כמו שצריך עד עכשיו, וגם, אני נותן לך שם 2 תרגילים...
קרא עוד...
כמה שהסרטון הזה עזר לאנשים…. לא ידעתי, עד כמה הם היו צריכים את זה, עד שהוצאתי את הסרטון הזה החוצה. אתה הולך ללמוד בסרטון כאן למטה, בדיוק, איך להשטיח את הבטן שלך ב3 צעדים בלבד. כן, אני הולך להגיד לך שם משהו שאולי לא יישמע לך כל כך טוב בהתחלה, אבל סמוך עליי… עדיף לך לשמוע את זה עכשיו, ולא כשאחוזי השומן שלך יגיעו למצב...
קרא עוד...
אתמול, בחדר כושר, תרגיל לחיצת חזה עם משקולות… 37.5 ק"ג כל יד, מבקש מיוני המדריך כושר לשמור עליי ולהיות מאחוריי, למקרה שאצטרך עזרה. סט הראשון, רוצה להגיע ל12 חזרות… אבל מצליח רק ל8, ויוני שם כדי לעזור לי להגיע ל12 חזרות. סט השני, אותו הדבר. ואז, קרה משהו מעניין בסט השלישי. שמתי לב, שלאחר 8 חזרות, המח והגוף שלי כבר ציפו מיוני לתת...
קרא עוד...
אז מה באמת כדאי? איזו תוכנית נותנת את התוצאות הטובות ביותר? בסרטון הבא אתה הולך לגלות שיש מרכיב חשוב, שהרבה מתעלמים ממנו, שישפיע על קצב גדילת השרירים שלך ועל מהירות פיתוח הגוף שלך. המרכיב הוא התאוששות. ואם ההתאוששות שלך בין האימונים היא לא אופטימלית, התוצאות שלך ייפגעו. אני מדבר על זה יותר בסרטון, תצפה בו עכשיו. נ.ב. אם אי פעם רצית להיפגש איתי...
קרא עוד...
בכתבה זו מופעלת מוסיקה באופן אוטומטי בתחתית העמוד. אתה קם איתה בבוקר. אתה לעולם לא חשבת לתת לה שם, או לדבר עליה עם אחרים. אף פעם לא ידעת למה היא מגיעה דווקא אליך ולא לאף אחד אחר. אבל אתה רואה אותה. מרגיש אותה. חווה אותה. ודי שונא אותה. אם אני אגיד שזו הכבשה שבך, אתה אולי לא תבין על מה אני...
קרא עוד...