לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם.
השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה?
רוצה X? תעבוד נכון!
הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה הכי מוצלחת וידועה שלי "רוצה X? תעבוד נכון".
זה לא משנה כמה אתה בן אדם טוב, כמה אתה ממושמע, כמה מוטיבציה יש שלך וכמה אנשים אוהבים אותך, אם אתה תנסה לדפוק מסמר לתוך הקיר, באמצעות עיפרון, אתה תתיש את עצמך ותחווה ייאוש, תסכול וכישלון שוב ושוב. בסופו של דבר, כשתמשיך לעשות את מה שלא עובד וכשתתעקש להמשיך לדפוק את המסמר לתוך הקיר על ידי העיפרון – העיפרון יישבר.
זה לא משנה כמה אתה רוצה לגדול, אם אתה מגיע לחדר כושר ומבצע את התרגילים בצורה לא נכונה ולא אפקטיבית, אתה בסופו של תישבר מרוב ייאוש.
כשאתה רוצה לפתח את הגב, תעבוד נכון!
כשאתה רוצה לפתח את הידיים, תעבוד נכון!
כשאתה רוצה לפתח את הקוביות, תעבוד נכון!
תוצאות זה הכל!
אי אפשר לברוח מהפורמולה הזאת.
מתאמנים רבים מאבדים פוקוס, וחושבים שהבעיה נמצאת בתוסף תזונה שהם לא לוקחים, בתרגיל ספציפי אחד שהם עושים, בזה שהם לא ישנו מספיק לפני האימון, בכמה גרם חלבון לאכול לאחר האימון, במתי לאכול לאחר האימון, וכל הזמן מתעלמים מהדבר שנמצא בראש הרשימה – לעבוד נכון!
המתאמנים שמגיעים אליי כל שבוע לאימונים אישיים, עבדו בעבר שנים על גבי שנים, בצורה לא נכונה ומייאשת שבסוף שברה אותם. הם ניסו להחליף תוכניות אימונים, ניסו לשנות תרגילים מסוימים, עברו לתזונה אחרת ועוד ועוד, אבל ללא הצלחה.
כמובן שלדברים האלו יש חשיבות ומקום משלהם, אבל ללא עבודה אפקטיבית עם טכניקה נכונה בתרגילים שאתה מבצע בחדר כושר, זה כמו להחליף לפיג'מה, להיכנס מתחת לשמיכה, לשים מסיכת עיניים ותוך כדי להפעיל מוסיקה רועשת ברקע – אתה לא תקבל את התוצאה שרצית.
לעבוד נכון דורש ממך להשקיע זמן בלמידה של טכניקה נכונה.
לעבוד נכון דורש ממך לשים את האגו בצד ולהוריד משקל בתרגילים שלך.
לעבוד נכון דורש ממך לקחת 8 ק"ג, למרות שהשחיף לידך עובד עם 10 ק"ג.
לעבוד נכון דורש ממך להפסיק להסתכל על אחרים.
לעבוד נכון דורש ממך להיות מפוקס ב"מה אתה עושה באימון שלך".
לעבוד נכון דורש ממך לא להמציא את הגלגל מחדש ולעשות את מה שכבר עובד, עכשיו.
אז תעבוד נכון!
איזה שריר הכי חשוב לך לפתח והאם אתה מרגיש קושי בלפתח אותו? תכתוב לי למטה.
נ.ב.
מרגיש שאתה צריך עזרה או ייעוץ בכדי להגיע למטרות שלך? מבולבל מכל המידע המפוזר שנמצא באינטרנט?
אם התוצאות שלך לא מספקות אותך עד עכשיו, לחץ כאן, כי יש לנו הודעה מיוחדת בשבילך.
למצוא את הבוס שבפנים,
חיים כהן.
פוסטים מומלצים
3 טריקים שיוסיפו לך מסת שריר במהירות
17 יול 2018
איך באמת לעלות במסת השריר (בלי בולשיט)
12 נוב 2017