איך אתה יכול לעלות ב2 ק"ג של שריר בחודש הקרוב


גוף אסתטי וחטוב

לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם.

השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה?

 

רוצה X? תעבוד נכון!

 

הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה הכי מוצלחת וידועה שלי "רוצה X? תעבוד נכון".

 

זה לא משנה כמה אתה בן אדם טוב, כמה אתה ממושמע, כמה מוטיבציה יש שלך וכמה אנשים אוהבים אותך, אם אתה תנסה לדפוק מסמר לתוך הקיר, באמצעות עיפרון, אתה תתיש את עצמך ותחווה ייאוש, תסכול וכישלון שוב ושוב. בסופו של דבר, כשתמשיך לעשות את מה שלא עובד וכשתתעקש להמשיך לדפוק את המסמר לתוך הקיר על ידי העיפרון – העיפרון יישבר.

זה לא משנה כמה אתה רוצה לגדול, אם אתה מגיע לחדר כושר ומבצע את התרגילים בצורה לא נכונה ולא אפקטיבית, אתה בסופו של תישבר מרוב ייאוש.

 

כשאתה רוצה לפתח את הגב, תעבוד נכון!

כשאתה רוצה לפתח את הידיים, תעבוד נכון!

כשאתה רוצה לפתח את הקוביות, תעבוד נכון!

 

תוצאות זה הכל!

 

אי אפשר לברוח מהפורמולה הזאת.

מתאמנים רבים מאבדים פוקוס, וחושבים שהבעיה נמצאת בתוסף תזונה שהם לא לוקחים, בתרגיל ספציפי אחד שהם עושים, בזה שהם לא ישנו מספיק לפני האימון, בכמה גרם חלבון לאכול לאחר האימון, במתי לאכול לאחר האימון, וכל הזמן מתעלמים מהדבר שנמצא בראש הרשימה – לעבוד נכון!

המתאמנים שמגיעים אליי כל שבוע לאימונים אישיים, עבדו בעבר שנים על גבי שנים, בצורה לא נכונה ומייאשת שבסוף שברה אותם. הם ניסו להחליף תוכניות אימונים, ניסו לשנות תרגילים מסוימים, עברו לתזונה אחרת ועוד ועוד, אבל ללא הצלחה.

כמובן שלדברים האלו יש חשיבות ומקום משלהם, אבל ללא עבודה אפקטיבית עם טכניקה נכונה בתרגילים שאתה מבצע בחדר כושר, זה כמו להחליף לפיג'מה, להיכנס מתחת לשמיכה, לשים מסיכת עיניים ותוך כדי להפעיל מוסיקה רועשת ברקע – אתה לא תקבל את התוצאה שרצית.

 

לעבוד נכון דורש ממך להשקיע זמן בלמידה של טכניקה נכונה.

לעבוד נכון דורש ממך לשים את האגו בצד ולהוריד משקל בתרגילים שלך.

לעבוד נכון דורש ממך לקחת 8 ק"ג, למרות שהשחיף לידך עובד עם 10 ק"ג.

לעבוד נכון דורש ממך להפסיק להסתכל על אחרים.

לעבוד נכון דורש ממך להיות מפוקס ב"מה אתה עושה באימון שלך".

לעבוד נכון דורש ממך לא להמציא את הגלגל מחדש ולעשות את מה שכבר עובד, עכשיו.

 

אז תעבוד נכון!

 

איזה שריר הכי חשוב לך לפתח והאם אתה מרגיש קושי בלפתח אותו? תכתוב לי למטה.

 

נ.ב.

מרגיש שאתה צריך עזרה או ייעוץ בכדי להגיע למטרות שלך? מבולבל מכל המידע המפוזר שנמצא באינטרנט?

אם התוצאות שלך לא מספקות אותך עד עכשיו, לחץ כאן, כי יש לנו הודעה מיוחדת בשבילך.

 

למצוא את הבוס שבפנים,

חיים כהן.


תגובות

  1. יהונתן אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 16:58

    שרירי הגב, כי יש לי עקמת וגב כפוף.

    • חיים כהן חיים כהן אומר/ת: 11/17/2015 בשעה 12:54

      היי יהונתן,

      ניסית את סדרת הטיפים ליציבה שלי?

      אם לא, כנס ל"מוצרים שלנו" ונסה אותה.

  2. ניב אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 17:05

    אני רוצה לפתח הכול.
    אני מבין שהגוף הוא מכונה אחת.
    תפתח הכול גם החלשים יתחזקו.
    תתמקד באחד רק הוא יתחזק ולאט מאוד.

  3. מתן אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 18:17

    יד אחורית וכתף זה האיזורים היותר קשים לפיתוח אצלי תודה..

    • חיים כהן חיים כהן אומר/ת: 11/17/2015 בשעה 12:55

      היי מתן,

      תקרא את הכתבה שלי על "5 טעויות שאוכלות לך את השריר". אני בטוח שתמצא את הפתרון שם.

  4. לורן אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 19:09

    רגליים..
    לגמרי.

    • Fats אומר/ת: 08/09/2016 בשעה 09:39

      Casablanca nu e atat de interesant si nici tuiItsic.rn functie de cate zile aveti recomand mai repede Fes (cel mai traditional oras din Maroc) Rabat 1 zi, Marrakesh, mie mi-a placut la nebunie Essouira ….

  5. גולן אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 19:43

    רוצה לפתח את החזה , יד קדמית
    תקוע הרבה זמן ולא עולה במשקל למרות לשותה גיינר.

    • חיים כהן חיים כהן אומר/ת: 11/17/2015 בשעה 12:56

      היי גולן,

      גם אתה, תקרא את "5 טעויות שאוכלות לך את השריר". התשובה שלך נמצאת שם.

  6. שגיב אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 19:44

    ידיים רוצה להגדיל אותם יותר

  7. רז אומר/ת: 11/05/2015 בשעה 20:36

    היי חיים! שאלה:
    ידוע שינה זה אבן יסוד לפיתוח גוף ולגוף בכללי. ברגע שלא ישנתי טוב (לרוב כי פשוט בורחת לי השינה)ויוצא לי לישון בין 3-4 שעות ויש לי אימון. להתאמן למרות למרות הקושי? (התוכנית אימונים שלי מסודרת לפי ימים ככה שאם אני מוותר על אימון)

    • חיים כהן חיים כהן אומר/ת: 11/17/2015 בשעה 12:56

      היי רז,

      למה אתה ישן רק 3-4 שעות בלילה?

    • Hannah אומר/ת: 08/09/2016 בשעה 09:24

      ola,Fiz tratamento com hcg semana passada, e passado 4 dias e com relações sexuais com meu noivo, fiz teste de gravidez urina e deu negativo. Hoje fiz teste beta-hcg e estou esperando resultado.Agora minha duvida é, quanto tempo fica no organismo o hcg de tratamento? Se no teste de urina e passado 4 dias depois da toma, não daria positivo ou falso pogsaivo?Aiutrdo uma resposta sua…bjs

  8. דניאל אומר/ת: 11/06/2015 בשעה 06:46

    בעיקר יד קדמית
    בבקשה חיים

  9. אשר אומר/ת: 11/06/2015 בשעה 12:36

    בעיקר הכל
    כתף יד אחורית אלה הם האזורים הקשים שאני מנסה לפתח

  10. שמואל מרציאנו אומר/ת: 11/06/2015 בשעה 14:23

    אני רוצה לפתח תידיים ליהיות חזק עם גוף בריא

  11. אורי קריף אומר/ת: 11/07/2015 בשעה 10:30

    הכי חשוב לי לפתח בעיקר את שריר היד הקדמית ובנוסף היד האחורית שהוא שריר גדול יותר מהביספס ויש להגדיל אותו יותר למראה גדול יותר של היד.

  12. דורוון אומר/ת: 11/21/2015 בשעה 01:08

    רגלייםםםםםם!

  13. אורי אומר/ת: 03/10/2016 בשעה 11:19

    לחזק שרירי בטן בצורה משמעותית ועל הדרך להוריד את השומן שגם יראו את העבודה…
    תודה על כל העזרה חיים

  14. שלו אומר/ת: 03/23/2016 בשעה 14:42

    היי חיים,
    אני רוצה להתמקד על אזור הכתפיים,טרפזים,יד(אחורית וקדמית) ואני מעדיף כמה שיותר על משקל גוף. אלה אזורים שאני יותר מתקשה לפתח.
    אני ישמח אם תעשה גם סרטון.

    • חיים כהן חיים כהן אומר/ת: 03/23/2016 בשעה 23:07

      היי שלו,

      יצא לך לבדוק את התוכנית שלי לאימונים בבית?

      אם לא, מצרף לך לינק למטה, תירשם שם ותקבל את כל הפרטים של התוכנית:

      http://www.findthebosswithin.co.il/sign-to-squeeze/

      בהצלחה.

    • Precious אומר/ת: 08/09/2016 בשעה 09:45

      As long as the other political parties can provide the same sort of privileges to the foreign business coinmumties, there is no reason why the dominant political party cannot be replaced.

  15. אורי אומר/ת: 03/23/2016 בשעה 15:43

    היי חיים
    הקישור לקורס לתרגילי בטן מוביל לאתר שלא קיים אשמח אם תוכל לתקן את זה
    תודה

  16. לאה אומר/ת: 04/11/2016 בשעה 13:48

    רציתי לשאול אל חזרות אם אני רוצה לעבוד על שריר קטן ונגיד אם אני רוצה לעבוד על שריר גדול זב תלוי

  17. לאה אומר/ת: 04/11/2016 בשעה 14:23

    **** זה תלוי כאילו כמה שאני יעבוד יותר על השריר או יגדל יותר ?

  18. יאיר אומר/ת: 07/18/2016 בשעה 10:16

    חיים שלום! רציתי לדעת מה ההבדל בין נפח הירפטרופיה( אני חושב) וכוח כי זה עשה לי בלאגן בראש..חלק אמרו לי שאם אעבוד על סטריט וורקאוט אני אהיה יותר חזק פיזית והשרירים יהיו יותר חזקים אבל פחות מנופחים וכדו' אשמח לתגובה יום בוס!חחחח

  19. אוהד אומר/ת: 08/14/2016 בשעה 13:37

    חיים לא מצליח לפתח את הכנפיים

    • יואב אומר/ת: 06/01/2017 בשעה 11:23

      אז תצלה אותם על האש

      סתם לא יש 2 תרגילים שיעשו לך כנפיים גדולות במיוחד

      1.חתירה כנגד מוט יש לחיים כהן סרטון על זה

      2.משיכת פולי עליון תחפש על זה סרטונים ביוטיוב

  20. ירין אומר/ת: 10/18/2016 בשעה 01:01

    חיים אני רוצה את התרגילים שיעשו לי קוביות התוכנית שעולה 19.90 אתה יכול להסביר לי קצת עליה ? נגיד ושילמתי אני ישר עובר לאתר ?

  21. גיא אומר/ת: 03/02/2017 בשעה 15:57

    אני רק מתחיל להתאמן אבל מאוד חשוב לי החזה והיד הקדמית

  22. שלמה אפרים אומר/ת: 05/09/2017 בשעה 04:37

    שלום לך חיים המלך. אני בזמן האחרון עושה כל מה שאתה אומר וברוך ה' אני רואה שאני משתנה מכוון שלילי לפני ששמתי עלייך ועכשיו אני רואה שינו לטובה. אבל מה שהכי מציק לי זה החזה הבטן והגב. בעיקר אני מנסה לעשות מסה שרירי, ועל הדרך לכגול ולהוריד את השומן שי לי האם תוכל לעזור לי בזה

    • שלמה אפרים אומר/ת: 05/09/2017 בשעה 04:48

      לא יודע למה הוא כתב לי שתי תגובות אבל השאלה
      שלי זה התגובה למטה👇👇👇👇👇

  23. שלמה אפרים אומר/ת: 05/09/2017 בשעה 04:40

    שלום לך חיים המלך. אני בזמן האחרון עושה כל מה שאתה אומר וברוך ה' אני רואה שאני משתנה מכוון שלילי לפני ששמתי עלייך ועכשיו אני רואה שינו לטובה. אבל מה שהכי מציק לי זה החזה הבטן והגב. בעיקר אני מנסה לעשות מסה שרירי, ועל הדרך להוריד את השומן שי לי בכל הגוף (בעיקר הבטן) האם תוכל לעזור לי בזה גם לעלות במסה וגם להוריד שומן

  24. Charlesunsom אומר/ת: 09/23/2017 בשעה 14:04
  25. JefferyFlove אומר/ת: 10/02/2017 בשעה 05:49

    Stress can have an unbelievable impact on health. It can come from a variety of sources and have a diversity of manifestations. The tips that are outlined below will aid in the identification of the factors that cause stress and in the steps that we can take to reduce its impacts or eliminate them entirely.

    acheter sildenafil 100mg citrate

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *