בתור שחיף לשעבר – או כמו שהיו קוראים לי כל הילדות "רבע עוף" – אני מודע היטב למשימה הקשה והמאתגרת – לעלות במשקל.   אני זוכר איך הרגשתי כל יום כשאכלתי המון, אפילו יותר מכל מי שהכרתי בזמנו, ולמרות זאת, עדיין נשארתי רזה ועדיין כינו אותי "רעב עוף". עם הזמן, אחרי הרבה ניסוי וטעייה, הצלחתי להבין כמה דברים מאוד חשובים שעזרו לי לגדול ולעלות במשקל...

קרא עוד...

כולנו רואים את התמונות האלה באינסטגרם או בפייסבוק ומתרשמים מאותם גברים שהגיעו לגוף אסתטי, מעוצב וחטוב. אבל מה זה באמת גוף אסתטי, מה מבדיל באמת בין גבר עם גוף אסתטי, מעוצב וחטוב לסתם עוד גבר. מן הסתם שאם אתה קורא כאן, אתה לא מעוניין באותו גוף של 95% מהאוכולוסייה בישראל: כפוף, רזה, עם כרס וחסר פרופורציות. בתכלס, ההבדל מתחיל כמובן במנטליות – כי גוף אסתטי, מעוצב...

קרא עוד...

אז החלטנו שאנחנו רוצים להיכנס לכושר ולהתחיל לזוז. החלטנו שאנחנו רוצים לעלות קצת במסת השריר ויחד עם זאת לשפר את הכושר הכללי ואת סיבולת לב הריאה שלנו.ישנם חילוקי דעות רבים האם נכון לשלב אימוני כח ופעילות אירובית, או ששילוב של השניים יכול לגרום לבעיות. ישנם חילוקי דעות רבים האם נכון לשלב אימוני כח ופעילות אירובית, או ששילוב של השניים יכול לגרום לבעיות.   האם ישנה תשובה...

קרא עוד...

הדרך לגוף שרירי רצופה בזיעה, עבודה קשה ומשמעת עצמית. כשאתה מנסה לגדול, להתחזק ולפתח את השרירים בגוף שלך, אתה כנראה תעשה טעויות בדרך שימנעו ממך בכל מחיר להגיע לגוף השרירי שאותו אתה רוצה. חלק מן הטעויות יהיו ברורים לך וחלק לא, אבל אם תמשיך לעשות אותן אתה לעולם לא תקבל את החזה והידיים הגדולות שאתה כל כך רוצה. היום, אני אציג בפניך 3 טעויות מאוד...

קרא עוד...