אתה לא יכול לצאת בשריקה ובדילוגים מהאימון, ולצפות שמשהו בגוף שלך ישתנה. צפה בסרטון כדי להבין על מה אני מדבר.  

אפקטיביות – לעשות את הדבר הנכון, שייתן לנו את התוצאות הרצויות, בזמן הרצוי ובכיוון הרצוי.   לאחר ההצבעה בעמוד הפייסבוק שלנו, היה ביקוש לכתבה הנוכחית, ואת האמת, אני לא מופתע. כולנו היינו רוצים לחסל את אי הוודאות שלנו לגבי האימונים והתזונה שלנו, ולדעת ב100% האם המסלול שבחרנו, אפקטיבי, יעיל וייתן לנו תוצאות.   ממש כמו לפני שאתה בא להתחיל עם בחורה   בתור שחיף ועצמות, כשאני התחלתי את...

קרא עוד...

לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם. השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה?   רוצה X? תעבוד נכון!   הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה...

קרא עוד...

כשאתה מנסה לעלות במסת השריר ולפתח את הגוף שלך, אתה מבין שלפעמים הדרך לא כל כך פשוטה, וזה יכול להיות מאוד מתסכל, כששבוע אחר שבוע, אתה עדיין תקוע באותו המצב, באותו המשקל ונראה פחות או יותר, אותו הדבר. בכתבה הבאה, אני רוצה לציין 5 טעויות הרסניות שמתאמנים רבים עושים באופן קבוע בלי לשים לב, שעוצרות להם את הגדילה ושממש אוכלות להם את מסת השריר. אלו...

קרא עוד...