המדריך לשמן שרצה להיות חטוב ב4 צעדים


גוף אסתטי וחטוב

כן.

קראת נכון.

המדריך לשמן שרוצה להיות חטוב ב4 צעדים.

 

לא תעשה את 4 הצעדים האלו, אתה תהיה שמן FOR LIFE.

 

1001+ מתאמנים

 

אתה לא אוהב להיות שמן. אתה לא אוהב שקוראים לך שמן. ואתה אולי גם לא תאהב את איך שאני מתנסח.

אבל אני בכל זאת אתן לך בכתבה שלפניך את האמת.

האמת על מה אתה פאקינג תכל'ס צריך לעשות כדי לרדת במשקל אחת ולתמיד.

אמת שלמדתי מ1001+ מתאמנים עם עודף משקל ויותר מדי אחוזי שומן, שהגיעו אליי כדי שאעזור להם להשתנות.

 

אני יודע שכבר ניסית להרעיב את עצמך, שללכת לים מבחינתך זה חלום ושאתה שם בגדים גדולים כדי להסתיר את השומן שלך.

אני יודע שכל זה לא באמת עוזר לך.

 

אוכל מתוך שעמום או הרגל?

 

אני מתאר לעצמי שהעולם מגיב אליך ומתייחס אליך בהתאם לצורה החיצונית שלך ואף פעם לא בהתאם למי שאתה באמת מבפנים.

אפשר להגיד שאתה כועס ושנמאס לך.

אפשר גם להגיד שאתה אוכל בדרך כלל משעמום, עצבים או סתם הרגל.

 

אני יודע שאתה נמצא באיזשהו טרנס שלא נגמר שבו אתה הורס לעצמך הכל.

חברים, זוגיות, בריאות ועבודה.

אתה יודע שזה משפיע לך על הכל.

אתה יודע שאנשים מסתכלים עליך שונה, אתה יודע שבראיונות עבודה המראיין שופט אותך עוד לפני שהתיישבת על הכיסא, אתה יודע שזה משפיע לך על הביטחון עם נשים, פאק זה משפיע לך על הכל.

 

ומה עם הביטחון העצמי שלך?

 

והיי! אם אתה חושב שאני מדבר כאן על הפן האסתטי או החיצוני, אתה לא בכיוון.

העובדה שאתה לא מסוגל להתכופף לשרוך את השרוכים שלך מבלי להרים את הרגל על כיסא…

העובדה שאתה לא מסוגל לראות את ה*** שלך כשאתה מתקלח…

העובדה שחצי מהבגדים בארון שלך לא עולים עליך…

כל זה, ועוד הרבה… גורמים לך להרגיש כמו אפס. זה גורם לך לא להעריך את עצמך.

 

אז חבר יקר, במדריך הבא אני אתן לך 4 צעדים שאיתם אתה תתחיל מהיום כדי סוף סוף להיות WINNER.

ואחת ולתמיד, להוריד את הקילוגרמים שהורסים לך את החיים.

 

1# תפסיק לרוץ!

 

ריצה זה הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות לעצמך אם אתה אי פעם מקווה לקום בבוקר עם גוף יפה, חטוב ועם אחוז שומן נמוך.

כן, אני מתאר לעצמי שהדבר הראשון מבחינתך זה קודם כל לרדת במשקל, ורק אחר כך לחטב…. אז לא.

כי כשאתה תגיע למצב כזה:

עור עודף

אתה תחשוב אחרת לגמרי.

ריצה תשרוף לך קלוריות ותוריד אותך במשקל, אבל היא תחסל לך את מסת השריר.

כי קלוריות זה בסה"כ חלבון, שומן ופחמימה – או במילים אחרות שריר, שומן וסוכר.

ריצה היא פעילות גופנית מאמצת בשביל הגוף שלך. בזמן ריצה, לעומת ישיבה על הכורסה למשל, הגוף שלך יצטרך לשרוף הרבה יותר קלוריות כדי לאפשר לך לרוץ. והקלוריות האלו יבואו מכל מה שבא ליד – שריר, תאי שומן וסוכר זמין בדם שלך.

ולאט לאט, מבלי שתשים לב, אתה יורד במשקל, הכל טוב יפה, אבל השריר שלך, או שהשריר שהיה לך פעם, מתחיל להיעלם.

וכשאתה מתחיל לאבד שריר, המטבוליזם שלך מתחיל לקרוס ולרדת, וככה גם תהליך הירידה במשקל שלך מתחיל להאט ולהימשך לנצח.

בסופו של דבר, אם תסיים את הירידה במשקל שלך עם ריצה, אתה תפגוש את עצמך עם עור עודף, אחוזי שומן גבוהים מאוד ותבין שהדרך היחידה שלך להיפטר מכל זה, היא ניתוח.

 

לא סיימתי.

 

ריצה גורמת לך להיות רעב יותר.

גם בגלל שאתה מבצע פעילות מאמצת שגורמת לך לרצות להכניס קלוריות לפה כשאתה מסיים את הריצה שלך.

וגם בגלל "ההיגיון המפגר" שרץ לאנשים במח, שאם הם רצו ועשו פעילות, עכשיו הם יכולים לאכול יותר.

 

עדיין לא סיימתי.

 

אין אחד, אבל אפילו אחד, מתוך כל המתאמנים עם העודף משקל שפגשתי, שלא התלונן על כאבים ופציעות כתוצאה מריצה. הפציעות והכאבים הכי נפוצים הם באיזור הגב התחתון, הברכיים והקרסוליים. אם זה לא קרה לך עדיין, אתה בדרך לשם.

האפקט שיש לגוף בעודף משקל בזמן ריצה על המפרקים, הרצועות והחוליות השונות בגוף הוא פי כמה וכמה מאשר בן אדם במשקל תקין.

 

2# תפסיק להסתובב עם שמנים!

 

"אתה זה הממוצע של חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה את רוב זמנך" – ג'ים רון.

 

אריות מסתובבים עם אריות.

כבשים מסתובבים עם כבשים.

 

על יד אחת, תספור עכשיו, מי עם חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה.

אם זה חבר שמן ומדוכא שרק מקטר ומוריד לך את המוטיבציה, תפסיק את החברות.

אם זו אמא שלך שדוחפת לך בורקסים ועוגות, אומרת לך כמה אתה לא יוצלח וכל הזמן מורידה אותך למטה, תבקר אותה 50% פחות.

אם זה בן או בת זוג שמזניחים את עצמם ולא אכפת להם מאיך שהם נראים, הגיע הזמן לעשות NEXT.

אם זו חבורה של לא מוצלחים, ממוצעים ובכיינים שלא מתקדמים לשום מקום בחיים שלהם, תמחק אותם מהוואטסאפ ותעבור הלאה.

 

נשמע אכזרי מדי? קיצוני מדי?

בהצלחה לנסות להיות אריה כשאתה מוקף בכבשים.

מכיר את קוונטין טרנטינו? אתה יודע איך הוא הצליח? הוא התרחק מהלוזרים שהקיפו אותו – הנה ריאיון שלו:

 

אתה חייב להקיף את עצמך בווינרים. אנשים שידחפו אותך. אנשים שלא יפחדו להגיד לך את האמת בפנים "היי! חלאס עם הצ'יפס. תתחיל לטפל בעצמך".

במקום זה, אתה מסתובב עם אנשי מסיכות, שאין להם ביצים, לא אכפת להם או שהם מעדיפים שתישאר רון השמן והחמוד שכולם מסתדרים איתו. אם הם היו חברים אמיתיים, הם היו אומרים לך את האמת, גם אם זה יעצבן אותך.

חבר אמיתי זה חבר שמסוגל לדבר איתך בכנות מלאה.

 

צא, צא וצא!

 

תמצא סביבה חדשה.

אם אתה לבד, צא מהבית. תעשה משהו. תירשם לחוג. תצטרף לקבוצה כלשהי בתחום שמעניין אותך. 

תחפש מישהו שמנסה גם לרדת במשקל ותעשו את התהליך ביחד.

קח מאמן צמוד.

תירשם לקבוצת כושר.

אבל שום דבר לא יעזור, כל עוד לא תהיה מוקף בסביבה אחרת.

אם אני מנסה למלא דלי מים שיש בו חור, לא משנה כמה מים יש לי ולא משנה כמה הם איכותיים, אני בחיים לא אצליח למלא את הדלי.

סתום את החורים שלך.

 

3# תצפה לנצח!

 

אם אני אומר לך שאני מנסה להיגמל מסיגריות, אבל אתה קולט אצלי חפיסת סיגריות בכיס, אתה מאמין לי?

אתה באמת חושב שאני מנסה להיגמל?

 

כנראה שלא.

 

אני אולי אומר לך עם הפה שלי שאני רוצה להיגמל, אבל המעשים שלי – התכל'ס שלי – הם אחרים לגמרי.

כשאתה שם לעצמך מטרה, היא לא שווה כלום בלי מעשים. ACTION.

 

כשהחלטת מהי המטרה שלך, תרשום אותה על דף, תלה על המקרר או בחדר וזהו. יותר, אל תיגע בה, אל תערוך אותה, אל תחשוב עליה – כלום. עכשיו זה רק מעשים.

אבל המעשים שלך צריכים להיות בקו ישיר עם ההחלטה שלך.

אם החלטת שאתה מתחיל לאכול בריא, אז כשאני אבוא לבקר אותך עכשיו בבית, אני אמצא אך ורק דברים בריאים נכון? אני לא אמצא איזה ביסלי מתחבא מאחורי המלח או איזה שוקולד חבוי בתוך הארון נכון?

ואם אתה מאמין שאתה תגיע למטרה שלך, למה אתה מחכה? לך תקנה לעצמך 2 חולצות ומכנסיים במידה שאליהם אתה שואף להגיע.

אל תהיה כמו רוב האנשים שמתחילים דיאטה או ירידה במשקל – טובלים את הבוהן במים הקרים רק כדי לראות איך זה קודם… קפוץ פנימה עם כל הגוף ותתחייב לתהליך.

 

4# תפסיק להרעיב את עצמך!

 

יצא לך פעם לרדת הרבה במשקל, ואז איכשהו, כל המשקל חוזר בחזרה ועוד עם אקסטרה?

תכיר את ההרס הכי נוראי שבן אדם יכול לעשות לעצמו – הרס המטבוליזם.

 

כשאתה מרעיב את עצמך – אוכל סלט, קוטג' וחזה עוף ביום – אתה עושה לעצמך כמה נזקים:

1. אתה מחליש לעצמך את האמונה העצמית – כי אתה יודע טוב מאוד שלא תוכל להחזיק מעמד לאורך זמן עם התזונה הזאת.

2. אתה מחריב לעצמך את המטבוליזם  – כשאתה מונע מהגוף שלך את כמות הקלוריות הבסיסית שהוא חייב, הגוף שלך נכנס למגננה ולמצב הישרדותי. הגוף שלך עדיין פועל כמו לפני מיליון שנה ומבחינתו, אם אתה לא מכניס לו מספיק קלוריות, זה אומר שאתה כרגע בסכנה, במקום בלי אוכל, וכרגע המשימה החשובה ביותר היא להישאר בחיים ולשמור על חום הגוף שלך.

במצב הישרדותי שכזה, הדבר האחרון שמעניין את הגוף שלך, זה איך הבטן שלך נראית והאם אתה נכנס לג'ינס הישן שלך.

במצב שכזה, הגוף שלך יכבה את כל מה שלא חשוב לצורך הישרדותי וידאג לעשות את כל מה שהוא יכול כדי להשאיר אותך בחיים.

ובין השאר הוא ידאג שאתה תשרוף פחות קלוריות ושלא תאבד את השומן שלך, כדי להשאיר אותך בחיים.

3. אתה מאבד שריר בקצב שיא – כשאתה לא אוכל כמות מספקת של חלבון (1.8-2 גרם כפול המשקל שלך), אתה לא מזין את השרירים שלך כמו שצריך, והגוף שלך לא מקבל סימנים ממך (חלבון מהתזונה) שאתה צריך את השריר שלך, אז במקום לשרוף שומן, הוא מתמקד יותר בליצור אנרגיה (לשרוף קלוריות) מהשרירים שלך.

 

תחשוב אחרת

 

אולי הטיפים שקראת עכשיו, לא נשמעים לך שגרתיים, במיוחד לא כשהם נכתבים על ידי מאמן מומחה ומקצועי, אבל כאן אנחנו שומרים הכל תכל'ס ואמיתי.

כן, יש מה לדבר על תזונה ועל אימונים, אבל זה החלק הקל.

סתום את החורים שלך, תפסיק לירות לעצמך ברגליים, תבין שזהו תהליך לטווח ארוך – לא הגעת למשקל שלך בשבועיים וגם לא תוריד אותו בשבועיים.

בכל פעם שתתחיל דיאטה או חיטוב במטרה לראות תוצאות תוך שבוע, אתה תאבד מוטיבציה, תרגיש אכזבה ומהר מאוד תחזור לאכול יותר ותהפוך להיות שמן יותר.

 

שתף את הכתבה הזאת עם חבר אחד לפחות שצריך את זה,

חיים תכל'ס כהן.

 

נ.ב.

יש 3 סיבות עיקריות, שבגללן ובאשמתן, 99.9999% מהגברים והנשים, לא מצליחים להוריד את אחוזי השומן שלהם, ספציפית מהבטן שלהם.

כנס כאן כדי לצפות בסרטון מיוחד ובלעדי שחושף ומגלה לך לראשונה – מה הן אותן 3 סיבות קטלניות" – לחץ כאן לצפייה בסרטון

 


תגובות

  1. … [Trackback]

    […] Information on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  2. … [Trackback]

    […] Find More to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  3. … [Trackback]

    […] Read More on on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  4. … [Trackback]

    […] Read More here to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  5. … [Trackback]

    […] Here you can find 20358 additional Information to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  6. … [Trackback]

    […] Read More Information here to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  7. … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  8. … [Trackback]

    […] Find More here to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  9. … [Trackback]

    […] Info on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  10. … [Trackback]

    […] Read More on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  11. … [Trackback]

    […] Find More Information here on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  12. … [Trackback]

    […] Here you will find 12926 additional Information on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  13. … [Trackback]

    […] Info to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  14. … [Trackback]

    […] Info on that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  15. … [Trackback]

    […] Read More to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  16. … [Trackback]

    […] Information to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

  17. … [Trackback]

    […] Information to that Topic: findthebosswithin.co.il/the-fat-to-fit-guide/ […]

להגיב על IT IS HAPPENING BLACK SWAN GOLD SILVER BULL MARKET! לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *