גוף אסתטי וחטוב זה קורה כל קיץ! "חיים, איך אני משיג קוביות?" "חיים, איך אני מוריד את הבטן התחתונה?" "חיים, איזה תרגילי בטן הכי טוב לעשות" ששש…. זה פשוט מאוד. צא לים עם הכפכפים, קח איתך דף ועט, תפתח את העיניים ותרשום מה 95% מהגברים והנשים שמולך עושים. תסתכל טוב טוב על הרשימה, ותעשה בדיוק ההיפך. כשאתה שואל אותי איך להשיג קוביות, הנה 2 אפשרויות: 1. אתה...
קרא עוד...
גוף אסתטי וחטוב כשאתה מתחיל, אולי כל מה שמעניין אותך זה כמה שיותר שרירים… במיוחד ידיים, חזה וכתפיים. אבל יש טעויות שאתה פשוט לא רוצה לעשות. תראה, אתה הולך לעשות טעויות, זה חלק מהתהליך. אבל יש מקרים שבהם אתה רוצה ללמוד מאחרים ולא לחזור על הטעויות שלהם. כי מטעויות כאלו, קשה לצאת. היום בסרטון אתה תלמד תרגיל שהוא – חובה – במיוחד היום כשהגוף של הצעיר הממוצע...
קרא עוד...
התרגיל. מספר 1. שיעשה לך. גוף חטוב בצורה V. מספר 1. תכיר את "בטמן". זהו התרגיל שאני מבצע באופן אישי בכל תחילת אימון, וזהו התרגיל הראשון שאני נותן לכל מתאמן ומתאמנת שמתאמנים תחתיי. הוא פשוט חובה. לא. לפתח גוף אסתטי וחטוב זה לא רק להרים משקולות ולאכול נכון. אתה צריך לוודא – כי אף אחד אחר לא יעשה את זה בשבילך –...
קרא עוד...
זה לא תמיד קל להיות זה שיוצא נגד "הנורמה". אבל מכיוון שאף אחד לא הולך לעשות את זה בקרוב, הנה סרטון שחושף לראשונה "למה דיאטות רגילות לא עובדות יותר". אנחנו לא בשנת 1990 או 2000. אנחנו בשנת 2016. שנה שבה 99% מהאוכל זה כבר לא אוכל, זה פצצה של סוכר ומלח. אוסף של ג'אנק שאמור למכר אותנו, להפוך אותנו לחלשים ולגרום לנו לקנות עוד ועוד ממנו....
קרא עוד...
בכל שנות הקריירה שלי, שבהם פגשתי מעל ל1000+ מתאמנים, אני יכול להגיד שנתקלתי שוב ושוב באותן 3 טעויות הרסניות שהורסות לאנשים את החיטוב. לא רק שהטעויות האלו מונעות ממך לקבל גוף חטוב, הן גם אוכלות לך את השריר, מאטות לך את המטבוליזם ומשאירות אותך עם יותר עור עודף ושומן בטני (אם זו בעיה שכבר קיימת אצלך). אם אתה עושה חיטוב או שאתה מתכוון לעשות...
קרא עוד...