גוף אסתטי וחטוב הרבה מהמתאמנים בחדר כושר, ואולי גם אתה, נתקעים ולא יודעים ממש מה לעשות כשהם רואים התפתחות כללית בכל הגוף, חוץ מאשר בידיים שלהם. אז כשאתה רוצה ידיים גדולות ושריריות ולא ידיים של ציפור, אתה צריך לקחת בחשבון את "עיקרון הגיוון". תצפה בסרטון כאן למטה, ואתה תמצא את הסיבה שבגללה הידיים שלך כנראה לא גדלו כמו שצריך עד עכשיו, וגם, אני נותן לך שם 2 תרגילים...
קרא עוד...
כשאתה רוצה ידיים גדולות, כדאי שתעבוד נכון. למה? כי אצל 99% מהמתאמנים, זהו השריר שגודל הכי לאט. לכן, כל אימון שלך וכל תרגיל שאתה עושה לידיים שלך, תפעל בזהירות. נ.ב. אחת הדרכים המהירות ביותר להפוך את הבטן שלך לשטוחה וחזקה כמו פלדה, היא לבחור בתרגילי בטן נכונים. הטעות הכי נפוצה שכמעט 95% מהמתאמנים מבצעים באימונים שלהם, היא בחירה בתרגילי בטן לא אפקטיביים ושלא מפתחים מסת...
קרא עוד...
אוכל, תזונה ומתכונים שנים!!! שנים שניסיתי למצוא את הדרך הכי טובה להכין חזה עוף טעים ועסיסי. הבעיה הייתה, שהוא תמיד היה מתייבש במקרר ולא היה טעים לאכול אותו, לאחר כמה ימים. היום אני מראה מתכון, שיהפוך את החזה עוף שלך לטעים, ושתוכל להשאיר אותו 4 ימים במקרר מבלי שהוא יתייבש ומבלי שהטעם ייעלם. תהנה.
גוף אסתטי וחטוב אפקטיביות - לעשות את הדבר הנכון, שייתן לנו את התוצאות הרצויות, בזמן הרצוי ובכיוון הרצוי. לאחר ההצבעה בעמוד הפייסבוק שלנו, היה ביקוש לכתבה הנוכחית, ואת האמת, אני לא מופתע. כולנו היינו רוצים לחסל את אי הוודאות שלנו לגבי האימונים והתזונה שלנו, ולדעת ב100% האם המסלול שבחרנו, אפקטיבי, יעיל וייתן לנו תוצאות. ממש כמו לפני שאתה בא להתחיל עם בחורה בתור שחיף ועצמות, כשאני התחלתי את...
קרא עוד...
גוף אסתטי וחטוב לכולנו יש איזורים בגוף שאנחנו מעדיפים לפתח יותר מאשר איזורים אחרים. חלק מאיתנו מעדיפים ידיים יותר גדולות וחלק מאיתנו מעוניינים לשים יותר דגש על שרירים אחרים כמו חזה, גב ורגליים. לפעמים אנחנו אפילו קצת "מרמים" ונותנים יותר עדיפות ויותר תרגילים לשרירים שהכי אכפת לנו מהם. השאלה היא, האם זו התשובה האפקטיבית ביותר שתשיג את התוצאה הרצויה? רוצה X? תעבוד נכון! הסיסמא הכי מפורסמת שלי היא גם הפורמולה...
קרא עוד...